Главное меню:
Асаны сидя и лежа
Агни стамбхасана
Ардха баддха падма пашчимоттанасана
Ардха матсиендрасана (вариация)
Ардха матсиендрасана I
Ардха падма матсиендрасана
Баддха падмасана
Баддха конасана
Ваджрасана
Вамадевасана II
Вира паригхасана
Вирасана
Вытяжение бедра (сидя)
Вытяжение бедра в эка пада раджа капотасане
Вытяжение лежа (направление нога за голову)
Вытяжение ягодичных мм (лежа)
Гарбха пиндасана
Джану ширшасана
Накрасана
Падмасана
Паривритта ардха падма пашчимоттанасана
Паривритта джану ширшасана
Паривритта джану ширшасана (с кирпичом)
Паривритта джану ширшасана (сложный вариант)
Паривритта краунчасана
Паршва упавиштха конасана I
Паршва упавиштха конасана II
Паршва шашанкасана
Пашчимоттанасана
Супта баддха конасана
Супта баддха конасана (вариация)
Супта падангуштхасана I
Супта падангуштхасана III
Супта падангуштхасана I (облегченный вариант)
Трианг мукхаикапада пашчиммотанасана
Убхаая падангуштхасана
Упавиштха конасана
Шашанкасана
Эка пада ширшасана
Эка пада ширшасана (лежа)