- in Yoga

Перейти к контенту

Главное меню:

Асана

ЙЧ - Йога Человечки

Как пользоваться ЙЧ (йога человечками)

Пользоваться ЙЧ очень легко. Вы составляете себе программу по практике хатха-йоги, или записываете какую-то уже существующую программу, используя схематичные (каркасные) фигуры асан.

Мне бы хотелось просто проговорить основные моменты:
ЙЧ разбиты на блоки:

  • Асаны стоя

  • Асаны сидя и лежа

  • Балансы на руках

  • Силовые асаны

  • Прогибы

  • Перевернутые асаны

  • Сурья намаскар

  • Позы расслабления

Вы выбираете нужную категорию, там вы увидите все асаны данной группы, какие есть в наличии. Справа от вас названия этих асан в алфавитном порядке, слева – быстрый переход в другую категорию.
Щелкнув на
название ЙЧ, вы сможете увидеть его крупнее, если у нас есть фото данной асаны, то его можно увидеть, щелкнув на ссылку «фото».
Создав документ Word, одного за другим вы копируете туда, необходимых вам для создания последовательности ЙЧ. Конечно же, вы должны обладать знаниями, как правильно составить последовательность по хатха-йоге, нельзя бездумно копировать всех ЙЧ, которые вам нравятся.
Скрученные позы обозначены стрелками, которые указывают в какую сторону происходит вращение. Позы, для которых необходима стена, снабжены стеной на картинке.

Рады поделиться с вами своими ЙЧ!
Пусть ваша практика будет успешной!


 
Назад к содержимому | Назад к главному меню
Рейтинг@Mail.ru