- in Yoga

Перейти к контенту

Главное меню:

Статьи


В классическом понимании «Виньяса» – это динамическая связка из асан, с целью создания более удобного и слитного соединения практики хатха-йоги. Например, классической виньясой является комплекс «Сурья Намаскар» - «Приветствие Солнцу» или переход: Чатуранга Дандасана – Урдхва Мукха Шванасана – Адхо Мукха Шванасана.
В традиции Аштанга Виньяса йоги есть и другое трактование слова виньяса – как соединение движения и дыхания.

Перечислим наиболее распространённые виды виньяс:
  • Сурья Намаскар
  • Прямая виньяса (Чатуранга Дандасана – Урдхва Мукха Шванасана – Адхо Мукха Шванасана)
  • Виньяса вверх животом
  • Боковая виньяса
  • Силовая виньяса (Урдхва Мукха Шванасана – Адхо Мукха Шванасана)
  • Пронос ног вперед
  • Проброс ног назад
  • Большая кошка

 

Все эти виньясы вы можете увидеть на нашем сайте в разделе «Учебное видео»: Сурья Намаскар АВЙ (Аштанга Виньяса йоги) А; Сурья Намаскар АВЙ B; Сурья Намаскар Шивананда Йога; Виньясы.

Как работают виньясы?

Вследствие того, что все большие группы мышц вовлекаются в работу, кровь равномерно распределяется и перераспределяется по всему телу. То есть выполнив какую-то асану, и задействовав только определенные участки тела, затем с помощью виньясы, снимается излишний тонус с одних мышц, а другие, которые были растянуты возвращаются в естественное положение. Таким образом, мы выравниваем и балансируем тело.

Если практика асан пронизана виньясами, тогда создается режим мягкой аэробной тренировки и таким образом происходит воздействие на сердечно-сосудистую систему и развивается качество выносливости.


 
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню
Рейтинг@Mail.ru